2

Relaks i dobre samopoczucie w miejscu pracy: Czy słuchanie audiobooków oraz treści ASMR pomaga?

Audiobooki i ASMR stały się ostatnio niezwykle popularne, mnóstwo ich możemy też znaleźć w sieci.

Jeden i drugi typ rozrywki dźwiękowej stanowi świetny sposób na relaks po ciężkim dniu, jednak coraz więcej osób zaczyna z nich korzystać, by uprzyjemnić sobie pracę. Czy ten nowy nawyk utrzyma się na dłużej? Wiele wskazuje na to, że tak i jest wiele powodów, dla których możemy uznać to za pozytywną zmianę.

Niezależnie od tego, czy słuchasz dźwięków ogrodu, czy też jest to najnowszy thriller kryminalny, korzyści płynących z odtwarzania treści ASMR oraz audiobooków w miejscu pracy oraz w dowolnej, innej sytuacji jest wiele.

Nowa forma medytacji


Popularność ASMR gwałtownie wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat i ze stosunkowo niewielkiego trendu stała się prawdziwym internetowym fenomenem. Na czym on polega? Użycie określonych dźwięków pozwala wywołać u słuchacza automatyczną reakcję fizjologiczną, często określaną jako uczucie ciepłego mrowienia. O ile sam koncept może wydawać się dosyć niszowy, to rzeczywistość pokazuje coś zupełnie odwrotnego: obecnie na YouTube znajduje się ponad 13 milionów filmów ASMR, obejmujących wszystkie możliwe dźwięki, od odgłosów gotowania, po delikatny szept.

Nie każdy jest zdolny odczuwać ASMR (z ang. samoistna odpowiedź meridianów czuciowych), jednak tym szczęśliwcom, którym jest to dane, może to przynieść sporo korzyści. Liczne osobiste relacje o pozytywnym oddziaływaniu ASMR, zostały potwierdzone przełomowymi badaniami naukowymi. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Sheffield w 2018 roku wykazało, że przyjemne „mrowienie mózgu” wywołane przez nagrania ASMR wpływa korzystnie zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Oprócz wrażenia spokoju i relaksu u badanych, spowolnieniu uległa ich akcja serca, przypominając tym samym stan medytacji, który tak dobrze przecież radzi sobie ze stresem.

Właśnie te właściwości anty-stresowe mogą być głównym powodem tak wielkiej popularnośc treści ASMR w miejscach pracy. Przy niezwykle szybkim tempie, w jakim dzisiaj żyjemy, dostęp do narzędzi pozwalających zrelaksować stan umysłu, może być niezwykle korzystny.

Kojąca ucieczka

Branża audiobooków również kwitnie. Jak wynika z badań firmy Deloitte, branża ta rozwija się szybciej niż jakikolwiek inny format, osiągając sprzedaż na poziomie 3.5 miliarda dolarów w 2020 roku. Przez wielu uważana jest też za ostoję produktywności – badanie przeprowadzone przez Thomasa C.Corleya wykazało, że 63% milionerów, którzy samodzielnie dorobili się majątku, słucha audiobooka w drodze do pracy – są też one dla nich popularnym akompaniamentem podczas gotowania i ćwiczeń.

Słuchanie w pracy też ma swoje zalety. Głos człowieka, który czyta, jest szczególnie kojący; wiele osób właśnie z tego powodu korzysta z audiobooków, by pokonać bezsenność. Hipoteza, że słuchanie książek pomaga nam się zrelaksować, może mieć powiązanie z naszymi dawnymi przodkami. Zanim pojawił się język pisany, wszystkie historie były przekazywane ustnie, zatem fakt, że wciąż znajdujemy w nich pocieszenie wydaje się bardzo logiczny.

Audiobooki również mogą przyczynić się do poprawy nastroju. Podążanie za historią może przełamać ciąg negatywnych, stresujących myśli. Narrator może pomóc słuchaczowi stworzyć w głowie inny świat, który pozwoli mu skupić się na czymś pozytywnym i odetnie od niepotrzebnego, a częstego w pracy, wikłania się w drobne problemy. Badania wykazują, że Polacy przed ekranem spędzają aż 4 godziny dziennie! Słuchanie audiobooka może zatem stanowić świetny sposób na odpoczynek dla oczu.

Potęga słuchawek

Nikogo nie zaskoczy, że korzystanie ze słuchawek stało się powszechne w pracy; możliwość wygłuszenia zgiełku wokół pozwala uniknąć niechcianych zakłóceń i skoncentrować się na swoich zadaniach.

imKorzystanie ze słuchawek podczas słuchania audiobooków i ASMR pomaga wzmocnić wrażenia, pozwalając w pełni zanurzyć się w komunikowanych treściach. Słuchawki pozwalają wyraźniej usłyszeć każdy dźwięk, dzięki czemu ASMR jest o wiele bardziej intensywne, a reakcje fizjologiczne mocniejsze. Podobna sytuacja ma miejsce w przypadku audiobooków, których odtwarzanie za pomocą słuchawek jest często o wiele przyjemniejsze. Głos narratora skierowany prosto do kanału słuchowego daje poczucie doświadczenia osobistego, pozwala zanurzyć się w treści i przynosi głębsze ukojenie.

Jeśli zależy Ci na doskonałych wrażeniach z treści ASMR lub audiobooków, prawdopodobnie zainteresują Cię słuchawki z redukcją szumów. W ciągu najbliższych pięciu lat oczekiwany jest znaczny wzrost liczby tego typu słuchawek na rynku; być może wskutek tak dużej popularności treści ASMR i audiobooków. Obecnie dostępne są dwa rodzaje słuchawek z redukcją szumów – pasywne, które wygłuszają zewnętrzne dźwięki, oraz aktywne, które wykorzystują technologię dopasowywania fal dźwiękowych do wymazywania dźwięków zewnętrznych, takie jak słuchawki TWS S500W, które wyposażone są w podwójną hybrydową redukcję szumów.

Słuchanie audiobooków i treści ASMR podczas pracy może przynieść wiele korzyści. Począwszy od dobrego samopoczucia fizycznego, a skończywszy na większej produktywności. Dzięki tym zaletom coraz więcej osób wykorzystuje oba te rodzaje treści audio. Może się skusisz i sprawdzisz je sam? Tylko nie zapomnij o słuchawkach dla lepszych wrażeń!

Tekst powstał przy współpracy z Panasonic.

Comments 2

  1. W swojej firmie często słucham dźwięków które pozwalają się bardziej skupić na pracy. Czasami nie słyszę jak ktoś mnie woła, ale już się przyzwyczaili.

  2. Muzyka czy inne dźwięki (audiobooki) w pracy i podczas pracy mogą motywować lub rozpraszać. Osobiście mam prace siedzącą i słucham dużo na słuchawkach i muszę przyznać, że są dni gdy odpowiednio dobrana muzyka pozwala bardzo dobrze przepracować dzień. Z kolei zły wybór tego czego słucham może być zbyt rozpraszający.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *